Měitiān 每天 |
kuàizǒu 快走 |
30 |
fēnzhōng 分钟 |
ba 吧 |
Yǒu 有 |
nǎxiē 哪些 |
fāngfǎ 方法 |
kěyǐ 可以 |
jiǎnféi 减肥 |
? |
Nǐ 你 |
zhīdao 知道 |
kuàizǒu 快走 |
kěyǐ 可以 |
jiǎnféi 减肥 |
ma 吗 |
? |
Xiànzài 现在 |
de 的 |
rén 人 |
xuéxí 学习 |
、 |
gōngzuò 工作 |
dōu 都 |
hěn 很 |
máng 忙 |
Méiyǒu 没有 |
shíjiān 时间 |
yùndòng 运动 |
, |
suǒyǐ 所以 |
yuèláiyuè 越来越 |
pàng 胖 |
。 |
Zěnmebàn 怎么办 |
ne 呢 |
? |
Měitiān 每天 |
kuàizǒu 快走 |
5000 |
bù 步 |
jiù 就 |
néng 能 |
jiǎnféi 减肥 |
。 |
Méiyǒu 没有 |
yùndòng 运动 |
xíguàn 习惯 |
de 的 |
rén 人 |
, |
kěyǐ 可以 |
pá 爬 |
lóutī 楼梯 |
、 |
Xǐ 洗 |
chē 车 |
、 |
zuò 做 |
jiāwù 家务 |
, |
Zhèxiē 这些 |
dōu 都 |
néng 能 |
ràng 让 |
shuāng 双 |
jiǎo 脚 |
hé 和 |
quánshēn 全身 |
yùndòngqǐlái 运动起来 |
Kuàizǒu 快走 |
shì 是 |
zuì 最 |
fāngbiàn 方便 |
de 的 |
jiǎnféi 减肥 |
yùndòng 运动 |
。 |
Nǐ 你 |
kěyǐ 可以 |
yòng 用 |
měi 每 |
fēn 分 |
zhōng 钟 |
100–120 |
bù 步 |
zuǒyòu 左右 |
de 的 |
sùdù 速度 |
zǒu 走 |
, |
Měitiān 每天 |
zǒu 走 |
30 |
fēnzhōng 分钟 |
jiù 就 |
xíng 行 |
。 |
Rúguǒ 如果 |
nǐ 你 |
yícì 一次 |
méiyǒu 没有 |
nàme 那么 |
duō 多 |
shíjiān 时间 |
Yě 也 |
kěyǐ 可以 |
lìyòng 利用 |
3–5 |
fēnzhōng 分钟 |
de 的 |
shíjiān 时间 |
Měitiān 每天 |
jiāqǐlai 加起来 |
zǒu 走 |
5000 |
bù 步 |
, |
2 |
- |
3 |
ge 个 |
yuè 月 |
hòu 后 |
jiù 就 |
huì 会 |
yǒu 有 |
hěn 很 |
hǎo 好 |
de 的 |
xiàoguǒ 效果 |
le 了 |
。 |
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